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                1. 整合營銷專家
                  產后月子飲食有什么要注意的?嘉興中法母嬰告訴你 15

                  APR
                  2016

                  來源:春秋信息-策劃部    日期:2016-4-15 16:27:48    瀏覽:0

                  坐月子飲食的注意點:          

                  1、坐月子要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,因為寶寶的腎臟還沒發育完全,這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系,快堅持不下去時,想到自己的身材和寶寶,也就忍啦;          


                  2、坐月子前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒),一定不能吃大補和大熱的東西(如母雞和蹄膀等),因為新媽媽經過生育,整個人非常虛弱,這時候大補不但吸收不到精華,且只會長膘,而且這時候長得膘很難減掉,熱性的食物對奶水也不好,寶寶吃了容易便秘;        


                  3、盡量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長脂;          


                  4、水果一定不能忘,但是前兩周也不能大補,道理和2是一樣的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什幺的不要急著吃,因為西瓜太涼性;          


                  5、在坐月子期間吃的任何冷流質食物都要加熱后再吃,否則不利于子宮歸位,不能刺激腸胃;          



                  6、月子坐到第4周可以補力氣了(如雞肉等),第二個月開始和大家一樣吃,但還是要注意清淡,否則寶寶受不了,自己也容易腫;        


                  坐月子要吃的多樣化    

                  懷孕期間,為了寶寶的健康,你吃的多半是健康的食物,坐月子期間也要堅持。如果你是母乳喂養,那么做到這一點就更加重要了。坐月子期間,為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長,你需要攝入充足的優質蛋白質。    同時,坐月子期間建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配,葷素搭配。    


                  坐月子吃正餐外可穿插零食    

                  由于產后你要分泌大量的乳汁,你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間,可以吃一些富于營養的零食,比如酸奶、荷包蛋或水果等。  


                  坐月子不能吃生冷的東西          

                  坐月子的產婦們在吃從冰箱里面拿出來的食物,一定要放一段時間,最好用開水燙過后再吃。特別是不要去吃冰淇淋之類的冷飲,不但會傷害到脾胃的功能,而且還不利于體內的惡露排除,對牙齒也有影響。        


                  坐月子不能吃太咸          

                  盡管說菜里面可以放鹽,放蔥等調料,但是坐月子期間吃鹽一定要適量,不能吃太多,過多鹽分的攝入,會引起產婦體內水鈉滯留,會造成浮腫,嚴重的還會誘發高血壓。但是因為坐月子時尿多、汗多會導致排出的鹽分也多,因此菜里面還是需要放點鹽的,但一定不能過多。        


                  坐月子不能吃刺激性的食物          

                  坐月子期間在喂奶的時,辛辣和回奶的食物不能吃,比如韭菜、辣椒等等都是不能吃的。只有自己多加注意,坐月子不能吃什么就一定不去吃,才會對于身體的盡快恢復有很大的幫助。


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